Minska skadorna – hos ryttaren

När det gäller hästen är vi otroligt noga med vad den äter, hur den arbetar och hur den mår, men hur noggranna är vi egentligen med oss själva? Om vi gör det vi kan för att förebygga skador hos oss själva också, kommer vi garanterat prestera bättre i sadeln.

Några enkla vardagstips:

Värm upp, ordentligt.
Liksom hästen behöver vi ryttare också värma upp – både inför arbetet i stallet (t.ex. mockning) och inför ridpasset. Cykla eller gå till stallet så är du varm i musklerna när du kommer fram och börjar mocka!

Lyft rätt.
Oavsett om du mockar, skottar snö, lyfter hö eller sadlar av är det viktigt för ryggen att lyfta rätt, så lyft först och vrid sen. Kom ihåg; lyft med benen (böj på knäna) och inte ryggen.

Träna jämt.
Ta hellre två halvfulla hinkar vatten, en i vardera hand, för en jämnare muskulatur.

Stretcha alltid.
För att förebygga skador, bibehålla rörligheten och öka blodcirkulationen är det viktigt att stretcha musklerna efter träning. Här finns tips på stretchövningar.

Se över dina matvanor.