Kom i form

Som ryttare kan det vara svårt att få tid till träning utöver ridningen (mockning, ridning och övrig hästskötsel har en tendens att uppta all fritid…) och Burpees kan därför vara ett bra alternativ.

Andra enkla alternativ är plankan, baksida vad och 90 grader mot en vägg

Varför Burpees?
Burpees är en kombinationsövning som tränar hjärtat, syreupptagningsförmågan och muskulaturen i armar, bröst, ben, mage, rygg och rumpa – muskelgrupper som bland annat används vid ridning.

Hur utför man Burpees?
Börja stående. Gå därefter ned på huk och sätt händerna i golvet. Gör ett utfall på alla fyra till armhävningsposition och gör en armhävning. Återgå till att sitta på huk och gör ett upphopp med händerna ovanför huvudet. Det är en repetition – upprepa önskat antal gånger.