Bra matvanor är A och O

Många ryttare är noga med vad och när hästen äter, men inte lika noga med det egna matintaget. Om vi vill behålla koncentrationsförmågan och prestera på topp, både vid träning och tävling, är det viktigt med bra matvanor! Om vi håller blodsockernivån på en jämn nivå kommer det även spegla våra resultat.

Fem tips för bättre matvanor och därmed bättre resultat:

  • Ät med regelbundna mellanrum, cirka var tredje timme.
  • Ät ungefär samma tid varje dag.
  • Gör en veckomeny. Det hjälper dig både vid handling och förmågan att variera maten på tallriken. 
  • Gör matlådor i förväg för att undvika halvfabrikat/snabbmat i bilen på väg till träning/tävling.
  • Ta med bra mellanmål (ex nötter eller frukt), om blodsockernivån sjunker mellan de planerade matintagen. Då slipper du frestas av kioskutbudet på tävlingsplatsen..